ĐAU là cảm giác của cơ thể. Là cơn đau nhức nhối ở vết thương, hay cái đau thắt lại nơi lồng ngực khi tiếp nhận một tin không vui. Đau là phản ứng tự nhiên của sinh học.
KHỔ lại là câu chuyện của tâm trí. Từ cái Đau đó, ta sinh ra bức bối, tức giận, thất vọng... Ta nuôi dưỡng nó cho đến khi nó trở thành nỗi Khổ.
Có lẽ, Đau - Khổ đi liền với nhau là như vậy ! Chúng xuất hiện thật tự nhiên bên trong mình mỗi khi mình gặp những điều, những việc không như ý. Và cả khi mình Vô thức nhớ lại những chuyện Đau - Khổ trong quá khứ nữa.
Có vẻ chúng thật bình thường và hiển nhiên, nhưng những cảm xúc Đau - Khổ đó dẫn dắt suy nghĩ, lời nói, hành động của mình nhiều lắm ! Ví dụ như trong lúc cơn giận đang hoành hành, mình bộc phát nói và làm những điều gây tổn thương, buồn phiền cho bố mẹ hay anh chị em,…Rồi đến lúc cơn giận qua đi, mọi chuyện đã lỡ, Đau - Khổ lại thêm Đau - Khổ … lặp đi lặp lại hoài !
Và cũng có lẽ vì sự lặp đi lặp lại đó, mà mình coi như vậy là điều bình thường thì thật không nên. Không nên một chút nào. Mình cần Chuyển Hoá chúng mới được, vì chính mình và mọi người xung quanh.
Khi mình đã biết những cơn Đau - Khổ đó làm mình mất đi sự tỉnh táo và gây ra thêm nhiều sự Đau - Khổ hơn thì mình cần Quan sát - Nhận diện - Chuyển hoá nó.
Quan Sát cảm xúc, suy nghĩ, hành động của mình. Dễ lắm ! Như Quan Sát việc mình ăn một món ăn mình thích, đầu tiên là mình nhìn món ăn đó rồi có thể mình ngửi, mình cắn, mình nhai, mình cảm nhận hương vị, nó thật ngon, cảm thấy thật hạnh phúc. Thì sự Quan sát cơn Đau Khổ cũng vậy, khi đó tay chân mình chẳng yên, trong lồng ngực như bị trộn gỏi, cảm thấy thật là khó chịu, bức bối,…
Nhận Diện cảm xúc, suy nghĩ, hành động của mình. Dễ lắm ! À mình đang ăn, mình thấy ngon. À mình đang tức giận, mình đang có những suy nghĩ rằng cậu ta thật khốn nạn quá, mình đang thấy tủi thân quá,…
Và…
Chuyển Hoá. Chuyển Hoá là một điều tự nhiên khi mình biết Quan sát và Nhận Diện để lấy lại chủ quyền con người mình từ cơn Đau - Khổ. Chuyển Hoá là sự bình ổn cảm xúc, là sự cân bằng cảm xúc bên trong. Nó không phải cảm xúc vui hay hạnh phúc, nó đơn giản là sự An hoà giữa tất cả các cảm xúc. Có thể nói nó như với hai từ HIỂU và THƯƠNG.
Thật tốt ! 🤍
