Chia sẻ tuổi thơ bị bạo hành cùng ai?

Dù ngày nay vấn đề bạo hành trẻ em đã được nhắc đến nhiều hơn trước, nhưng trên thực tế vẫn có rất nhiều người từng trải qua những tổn thương trong tuổi thơ chưa từng kể điều đó với bất kỳ ai. Điều này đặc biệt phổ biến với những người từng bị xâm hại tình dục khi còn nhỏ.

Có rất nhiều lý do khiến một người ngại chia sẻ về những gì mình đã trải qua. Nhiều người sợ bị phán xét, sợ người khác không tin, hoặc lo rằng sau khi biết sự thật, mọi người sẽ nhìn mình bằng một ánh mắt khác.

Những nỗi lo như vậy là hoàn toàn có thật và rất dễ hiểu. Tuy nhiên, khi bạn chọn đúng người để chia sẻ, khả năng cao bạn sẽ nhận được sự cảm thông, tử tế và hỗ trợ. Điều quan trọng là biết cách lựa chọn người phù hợp.

Hãy chia sẻ với người thật sự quan tâm đến bạn

Việc kể cho người khác nghe về những tổn thương trong quá khứ có thể khiến bạn cảm thấy rất sợ hãi. Bạn có thể lo rằng người kia sẽ đánh giá mình, không tin mình, hoặc bắt đầu nhìn bạn theo cách khác.

Một số người còn sợ rằng sau khi biết chuyện, người khác sẽ thấy thương hại mình hoặc nghĩ mình yếu đuối.

Nhưng nếu bạn chọn một người thực sự quan tâm đến mình — như một người bạn thân, người thân trong gia đình, hoặc một người mà bạn tin tưởng — thì khả năng cao họ sẽ không phán xét bạn và cũng không thay đổi cách họ nhìn nhận về bạn.

Đôi khi, chính việc được lắng nghe bởi một người quan tâm lại là bước đầu tiên giúp chúng ta cảm thấy nhẹ lòng hơn.

Chọn người biết lắng nghe và có sự cảm thông

Không phải ai cũng phù hợp để nghe những câu chuyện nhạy cảm như vậy. Một số người có xu hướng phán xét người khác rất nhanh, hoặc không hiểu rõ những tổn thương tâm lý mà bạo hành có thể gây ra.

Nếu bạn từng nghe ai đó nói những câu kiểu như: “Chuyện hồi nhỏ thôi mà, ai mà chẳng có khó khăn” hoặc “Lớn rồi thì phải quên đi chứ”, thì người đó có thể không phải là người phù hợp để bạn tâm sự.

Ngược lại, nếu bạn thấy một người thường thể hiện sự cảm thông khi nói về những hoàn cảnh khó khăn của người khác, hoặc họ có thái độ tôn trọng và thấu hiểu khi nghe những câu chuyện nhạy cảm, thì đó có thể là người đáng để bạn cân nhắc chia sẻ.

Hãy chọn người có khả năng tin bạn

Một yếu tố quan trọng khác là người đó có sẵn sàng tin bạn hay không.

Nếu bạn biết rằng một người thường tỏ ra hoài nghi khi nghe về các trường hợp bạo hành, hoặc từng nói những lời xem nhẹ nạn nhân, thì tốt nhất bạn không nên kể câu chuyện của mình cho họ.

Trong một số gia đình, có những người vì nhiều lý do khác nhau mà không muốn thừa nhận sự thật về người gây ra tổn thương. Họ có thể tìm cách biện minh hoặc phủ nhận những gì đã xảy ra. Trong những trường hợp như vậy, chia sẻ với họ có thể khiến bạn cảm thấy tổn thương thêm.

Khi đã chia sẻ, hãy cho phép bản thân đón nhận sự cảm thông

Nếu bạn đã chọn được một người đáng tin cậy để tâm sự, hãy cho phép bản thân thật sự đón nhận sự quan tâm và cảm thông từ họ.

Nhiều người sau khi kể chuyện của mình lại nhanh chóng nói thêm rằng “Không sao đâu”, “Chuyện cũng lâu rồi”, hoặc cố gắng trấn an người nghe để họ khỏi lo lắng. Nhưng thực ra, đây là lúc bạn có thể cho phép mình nhận sự hỗ trợ từ người khác.

Nếu người bạn hoặc người thân của bạn thể hiện sự thấu hiểu, hãy coi đó như một món quà. Bạn xứng đáng được lắng nghe và được đối xử tử tế.

Các nhóm hỗ trợ cũng có thể là nơi an toàn để chia sẻ

Nếu bạn tham gia các nhóm hỗ trợ tâm lý hoặc các nhóm phục hồi sau tổn thương, đây cũng có thể là một môi trường khá an toàn để chia sẻ câu chuyện của mình.

Trong nhiều nhóm như vậy, các thành viên thường được hướng dẫn cách lắng nghe người khác một cách tôn trọng và không phán xét. Điều này giúp người chia sẻ cảm thấy an toàn hơn khi nói về những trải nghiệm khó khăn trong quá khứ.

Khi bạn có nhiều trải nghiệm tích cực trong việc chia sẻ câu chuyện của mình, quá trình chữa lành cũng có thể diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn không cần phải xấu hổ vì những gì mình đã trải qua

Hãy thử nghĩ theo một cách khác: nếu ai đó bị mất xe vì bị trộm, hoặc nhà bị kẻ xấu đột nhập, họ sẽ không cảm thấy xấu hổ khi kể lại chuyện đó với người khác.

Vậy thì tại sao một người lại phải cảm thấy xấu hổ khi họ là nạn nhân của bạo hành?

Những điều đã xảy ra không phải lỗi của bạn. Và việc nói ra sự thật về trải nghiệm của mình không phải là yếu đuối — đó có thể là một bước quan trọng trên hành trình chữa lành.

Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn

Bên cạnh việc chia sẻ với bạn bè hoặc người thân, nhiều chuyên gia tâm lý cũng khuyến khích những người từng bị bạo hành khi còn nhỏ tìm đến chuyên gia tư vấn hoặc trị liệu tâm lý.

Việc nói ra câu chuyện của mình trong một môi trường an toàn có thể giúp bạn giảm bớt gánh nặng khi phải giữ bí mật quá lâu. Đồng thời, bạn cũng có cơ hội nhận được sự hỗ trợ chuyên môn để hiểu và xử lý những tổn thương trong quá khứ.

Nếu không có sự hỗ trợ phù hợp, một số người từng bị bạo hành có thể tiếp tục rơi vào những mối quan hệ tổn thương hoặc lặp lại những vòng lặp tiêu cực trong cuộc sống.

Ngược lại, khi được hỗ trợ đúng cách, nhiều người đã dần tìm lại được sự bình yên và xây dựng một cuộc sống lành mạnh hơn.